Mano al frente: De pie, extiende todo tu protector, los dedos señalando cerca de arriba. Con el otro protector sostén tus dedos y hala en torno a ti de modo que sientas la tensión a lo amplio del auxilio, cuenta y cambia de protección. Invertido: realiza el mismo control con los dedos señalando al piso.
Paseos cortos: Aprovecha los descansos para adivinar breves paseos. Caminar aproximadamente de la oficina o salir al aerofagia atrevido por unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado beneficioso.
Pausas de juegos de mesa o rompecabezas: Para cambiar el enfoque mental, puedes realizar pausas activas menos físicas, como apostar a juegos de mesa, resolver crucigramas o rompecabezas. Estas actividades pueden ayudar a descansar la mente y fomentar la creatividad.
Para muchos las pausas activas resultan una pérdida de tiempo, y no le damos la importancia que esta merece, desconociendo las ventajas que estas traen a nuestro cuerpo.
Error: Hacer ejercicios inadecuados o demasiado intensos durante las pausas activas puede provocar lesiones.
Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu equipo se divierta tanto como las personas de este video:
Las pausas activas son breves interrupciones en la actividad sedentaria que implican movimientos suaves o ejercicios diseñados para mejorar la salud física y mental.
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Prevención de problemas de Sanidad a grande plazo: El sedentarismo en el trabajo puede contribuir a una serie de problemas de Lozanía a largo plazo, como la obesidad, la diabetes y los pausas activas en el trabajo trastornos cardiovasculares.
Las funciones ejecutivas: Son actividades complejas que nos permiten organizar, planificar o por ejemplo revisar. Algunas de ellas son el razonamiento, la flexibilidad o la toma de decisiones.
Estas pausas activas visuales aplicaciones te mandarán notificaciones regulares para recordarte que es hora de tomar un descanso y realizar ejercicios. Ejemplos de aplicaciones populares incluyen "Stretchly", pausas activas para los ojos "BreakTimer" y "Workrave".
4 ejercicios sencillos que te ayudarán a conservar la memoria y otras funciones cognitivas hasta la vejez.
Con un presupuesto más altruista puedes inclusive considerar incorporar a tu kit de pausas activas herramientas digitales como pausas activas para niños las quevedos de existencia virtual o efectividad aumentada. Estos dispositivos son asequibles, portátiles y compatibles con cualquier tipo de telefóno inteligente que existe en el mercado actualmente en día, por lo que solo será necesario descargar aplicaciones móviles para hacer uso de ellos.
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